什么是EQ,什么樣的人屬于低情商,5大方法教你怎樣快速提高情商(eq情商是什么意思)
有人曾經(jīng)在微信朋友圈發(fā)表過這么一張有趣的圖片:一個平面直角坐標系,橫軸代表著情商,縱軸代表著智商。
他把社會人群規(guī)劃為四類:高智商、高情商,歸屬于“牛B”一類。智商不濟,但情商很高的人歸屬于“裝B”一類。智商、情商都很低的人屬于“2B”。情商、智商要啥沒啥的人,屬于“傻逼”。經(jīng)常會聽到有人說:“智商是硬傷”。由此看來情商視乎更“硬”,低智商的人至少還可以有“裝B”的機會,但是情商低就意味著連“裝B”的資格都被剝奪了。
到底什么是情商呢?
情商(Emotional Quotient)通常是指:情緒商數(shù),簡稱EQ。主要是指人在情緒、意志、性格、行為習慣、耐受挫折等方面的品質(zhì),其中還包括(LQ)等。人與人之間的情商并無明顯的先天差別,更多與后天的培養(yǎng)息息相關(guān)。它是今年來心理學家們提出的與智商相對應(yīng)的概念。從最簡單的層次上下定義,提高情商是把不能控制情緒的部分控制情緒,從而增強理解他人及與他人相處的能力。
戈爾曼和其他研究者認為,這種智力是由五種特征構(gòu)成的:自我意識、控制情緒、自我激勵、認知他人情緒和處理相互關(guān)系。
低情商人的表現(xiàn)形式有哪些呢?
說話不經(jīng)過打腦,不考慮他人感受與心直口快是有本質(zhì)區(qū)別的,情商低的人往往出口傷人,若是有意為之倒還好,就怕連自己都意識不到。所謂言者無心,聽者有意!
不懂得他人欲言又止,聽人講話要聽別人沒說什么,而不只是聽別說了什么。女生說,我來大姨媽了,你如果只聽出來大姨媽這個意思,那你就只會說多喝水,如果你聽懂了她沒說的“我需要安慰”,你就會說:如果我在你身邊我就給你暖暖肚子了。
低情商的表現(xiàn)形式還有很多,比如:不懂他人委婉拒絕、過于依賴他人、不懂得自省、負面情緒主導意識等等。
如何提高情商,提高情商的5大方法:
一、提高自己處理消極情緒的能力(這是提高情商最重要的一點)。
如何有效的管理我們的負面情緒,使其不會影響到我們的正常生活和判斷能力,要想改變我們對一件事的情緒,首先要改變我們對于這件事的認知方式。
二、面對壓力時冷靜對待的能力。
幾乎人人都經(jīng)歷著生活壓力,壓力之下最重要的是一定要保持鎮(zhèn)定。以下有4個對策:
① 如果你對某件事情不滿,在你會說一些讓自己后悔的話之前,深呼吸然后從1數(shù)到10。大多數(shù)情況下,當你數(shù)到10的時候,你就能找到一個更好的溝通方法。
②如果你感到緊張焦慮,潑點冷水到自己臉上,呼吸一些新鮮空氣,讓自己平靜下來。當我們處于較冷的環(huán)境下,焦慮水平會有所下降,但千萬別和喊咖啡因的飲料,它會使你更加緊張。
③你要是感到害怕、沮喪、,可以嘗試一些有氧運動(如:快走、慢跑、跑步、騎自行車、游泳和劃船等等)。給自己一些能量,在我們使用自己身體的方式很大程度上影響了我們的感覺,當你在體驗身體的活力時,你的自信也會自然增長。
④如果你感覺到疲憊、困惑、停滯不前、毫無靈感之時,不妨走到室外清空一下自己的大腦,感受自己被大自然包裹起來的感覺,你的心自然能平靜下來。
三、提高讀懂各種暗示的能力。
那些具有高情商的人普遍更能精確地解讀他人的情緒(從對方的肢體語言中??陬^語言和表情中)。他們也更懂如何有效的溝通表達自己的想法。
四、堅定且在必要情況下能表達困難情緒的能力。
想要做自己,你就要敞開胸懷的表達你自己認為重要的事情,我們需要立場分明的表達自己的界限和忍耐范疇。在我們的生活中,有時候一定要給自己和他人設(shè)置界限,否則別人就不知道我們在意的是什么,這就意味著我們需要聯(lián)系如何表達否定情緒的能力。
五、在親密關(guān)系中表達個人情緒的能力。
要維護親密關(guān)系就需要有效的表達出溫柔的愛辭。心理學家 John Gottman 認為親密情感的表達十分重要,這是任何一種為了更親你的關(guān)系而做出的積極連結(jié)行為??陬^上:“今天怎么樣?感覺好么!我愛你,我很欣賞你”等等。肢體上:“積極的眼神對視、擁抱、微笑”等等。行為上:“給對方提供食物、飲料、一個精心的禮物”等等。在良好的關(guān)系中,一天內(nèi)雙方會做出上百次這樣的舉動,持續(xù)的、變換的對愛的表達,就好比是愛的維生素。